منتديات قروب بوخلي
منتديات قروب بوخلي
منتديات قروب بوخلي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات قروب بوخلي


 

الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
مواضيع مماثلة
    المواضيع الأخيرة
    » نماء للعقارات
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالسبت يناير 25, 2014 5:35 am من طرف hindlinea

    » علاج نفسى من الاكتئاب ازن لاين مجانى
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين نوفمبر 11, 2013 7:36 am من طرف راحة النفس

    » علاج نفسى من الصدمات والاكتئاب عبر الانترنت مجانى
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين نوفمبر 11, 2013 7:34 am من طرف راحة النفس

    » علاج نفسى اونلاين مجانا
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 7:29 pm من طرف الصديق المخلص

    » علاج نفسى مجانى اونلاين للصدمات النفسية
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 7:24 pm من طرف الصديق المخلص

    » علاج نفسى مجانى اونلاين للصدمات النفسية
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 7:23 pm من طرف الصديق المخلص

    » علاج نفسى اونلاين مجانا
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين سبتمبر 24, 2012 7:21 pm من طرف الصديق المخلص

    » علاح نفسى مجانى اونلاين
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالجمعة سبتمبر 21, 2012 10:04 pm من طرف الصديق المخلص

    » اخصائى نفسى اونلاين مجانا
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالجمعة سبتمبر 21, 2012 10:00 pm من طرف الصديق المخلص

    » علاج نفسي مجاني للناطقين باللغة العربية الذين يعانون من اضطرابات ما بعد الصدمة
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالجمعة سبتمبر 14, 2012 2:40 am من طرف الصديق المخلص

    ازرار التصفُّح
     البوابة
     الفهرس
     قائمة الاعضاء
     البيانات الشخصية
     س .و .ج
     ابحـث
    قروب بـوخــــــلـــــــي
    التبادل الاعلاني
    مارس 2024
    الأحدالإثنينالثلاثاءالأربعاءالخميسالجمعةالسبت
         12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
    31      
    اليوميةاليومية
    قروب بـوخــــــلـــــــي

     

     اربع نصائح للرشاقه الدائمة

    اذهب الى الأسفل 
    3 مشترك
    كاتب الموضوعرسالة
    النبراس
    نائب المدير
    نائب المدير
    النبراس


    نقاط : 98074
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Empty
    مُساهمةموضوع: اربع نصائح للرشاقه الدائمة   اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالأحد مارس 27, 2011 3:45 am

    أربع نصائح للرشاقة الدائمة !!
    <BLOCKQUOTE>






    هل لاحظت أن "بعض الناس" لا يسمنون مهما أكلوا ومهما بلغ بهم الكسل وقلة الحركة!؟





    وهل لاحظت أن البدناء يقفون دائما عند وزن معين ورقم ثابت لا يسمنون بعده مهما أكلوا!؟



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=5&cp=-1&attdepth=5&imgsrc=cid%3a1.3309130794%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    وهل لاحظت أيضا أن كل من عمل "ريجيما" يعود بسرعة إلى وزنه السابق ثم يستقر عنده!؟

    كل هذه الحالات تؤكد وجود رقم معين، ومؤشر خاص، ووزن مفضل يتوازن عنده الجسم ويستقر عليه



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=6&cp=-1&attdepth=6&imgsrc=cid%3a2.3309130794%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152
    </BLOCKQUOTE>


    ورغم وجود عوامل كثيرة تحدد لكل إنسان (مؤشره الخاص) إلا أن العامل الأساسي والحاسم هو ما يعرف بمعدل التأيض ...

    والتأيض (Metabolism) كلمة تطلق على عملية تفكيك المواد الكيميائية في الطعام لاستخراج الطاقة التي يحتاجها الجسم..







    وانخفاض معدل التأيض يعني انخفاض معدل حرق السعرات الحرارية المستخرجة من الطعام وبالتالي تخزين المتبقي كشحوم (وهي المشكلة التي يعاني منها البدناء عموما) !!



    أما ارتفاع معدل التأيض فمعناه زيادة حرق السعرات المستخرجة من الطعام وبالتالي عدم توفر فائض يمكن تخزينه في الجسم (ولهذا السبب لا يسمن بعض الناس مهما أكلوا) !!



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=3&cp=-1&attdepth=3&imgsrc=cid%3a3.3309130794%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    وبما أنك جربت شتى أنواع الريجيم والحرمان فقد أن الآوان للتفكير بطريقة مختلفة (للتخلص من السمنة) تعتمد على تنشيط عملية التأيض لديك وخفض مؤشر الوزن الذي يرتاح جسمك عنده .. وحسب علمي هناك طرق كثيرة للرفع من عملية التأيض












    اخترت لك أهم أربع منها:





    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=7&cp=-1&attdepth=7&imgsrc=cid%3a4.3309130795%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    الطريقة الأولى



    تناول إفطارا جيدا من حيث الكم والنوع

    فقد ثبت أن عدم تناول الإفطار يفزع مركز الجوع في الدماغ فيعتقد أنك تمر بحالة "مجاعة" فيخفض معدل التأيض (وهو ما يشعرك بالوهن) كما يعمد لتخزين معظم ما ستتناوله لاحقا لاستعماله وقت الطوارئ .. أما حين يحدث العكس وتتناول إفطارا جيدا فيشعر بالإطمئنان ويصرف معظم الطعام كطاقة خلال النهار دون تخزين شيء منها (وهو ما يشعرك بالنشاط) ويتعامل مع أي وجبة تالية بنفس الفعالية والمستوى..



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=2&cp=-1&attdepth=2&imgsrc=cid%3a5.3309130795%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    الطريقة الثانية



    فهي مراعاة فترات ارتفاع وانخفاض عملية التأيض خلال اليوم...

    فتناولُ إفطار جيدا لا يفيد فقط في طمأنة مركز الجوع في الدماغ (ويخرجه من حالة الاستعداد للمجاعة المفترضة) بل وأيضا لأن أجسادنا تكون في أول النهار أكثر استعدادا لحرق معظم السعرات الحرارية (كي يتاح استخدامها والاستفادة منها لآخر النهار) ..



    أما حين يحل المساء فينخفض معدل التأيض حيث لا يتبقى في اليوم مايكفي لاستعمالها وبالتالي يعمد الجسم لتخزين الفائض منها (وهو مايثبت خطأ أكل الوجبات الدسمة ليلا)!



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=1&cp=-1&attdepth=1&imgsrc=cid%3a6.3309130795%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    الطريقة الثالثة



    فهي تناول الأطعمة والأشربة التي ترفع معدل التأيض فعلا...

    وهذه النصيحة تتطلب منك مراقبة المستجدات والنصائح الطبية الخاصة بهذا الموضوع؛ فأنا شخصيا قرأت أخبارا تؤكد دور القهوة، والشاي الأخضر، وقرون الشطة، في الرفع من نسبة التأيض وحرق السعرات الحرارية ..



    فقد أثبتت دراسة نشرتها مجلة Physiology&Behavior أن من يتناولون القهوة يرتفع لديهم معدل التأيض بنسبة 16% أكثر من غيرهم .. كما ثبت أن الشاي الأخضر يسرع من حركة الأمعاء والتخلص من الطعام قبل امتصاصه (لآخر قطرة) ..



    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=0&cp=-1&attdepth=0&imgsrc=cid%3a7.3309130795%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152



    أما قرون الشطة فيعتقد أنها مسؤولة عن رشاقة "الهنود" كونها ترفع معدل حرق السعرات الحرارية بما يعادل المشي لمسافة 80 دقيقة يوميا...





    الرابعة والأخيرة



    فهي الإقلال من السكريات والنشويات مقابل البروتينات والدهون ؛ فالنشويات والسكريات سريعة الاحتراق ولأنها كذلك يحرقها الجسم قبل غيرها (وحين يكتفي منها يعمد لتخزين الدهون والبروتينات كشحوم) .. وهناك دراسات كثيرة أثبتت أن التأيض المصاحب لتناول البروتينات والدهون ضعف التأيض المصاحب لتناول النشويات والسكريات وأن الذين يركزون في غذائهم على البروتينات والدهون الصحية يرتفع لديهم معدل التأيض بعد 10 أسابيع من تطبيق الفكرة!!





    اربع نصائح للرشاقه الدائمة GetInline.aspx?messageid=b73de444-55d5-11e0-98f0-00215ad6e18a&attindex=4&cp=-1&attdepth=4&imgsrc=cid%3a8.3309130795%40web29511.mail.ird.yahoo.com&hm__login=abuali_33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.12.152





    وفي النهاية

    لاحظ أنني لم أتحدث مطلقا عن أي ريجيم أو حالة حرمان من الطعام .. فالريجيم بطبعه حالة مؤقتة وفترة نجاح محدودة (تعود بعدها للوزن الذي يرتاح جسمك عنده) .. أما هذه النصائح فبمثابة برنامج صحي طويل المدى يتيح لك التمتع بالطعام ويعمل خلال شهر على رسم مؤشر وزني جديد ومنخفض يقف عنده جسمك إلى الأبد!!
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    ايمان كامل
    عضو جديد
    عضو جديد



    نقاط : 95446
    تاريخ التسجيل : 05/03/2011

    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: اربع نصائح للرشاقه الدائمة   اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالأحد مارس 27, 2011 8:33 pm


    عشت و الله و بارك الله فيك
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    النبراس
    نائب المدير
    نائب المدير
    النبراس


    نقاط : 98074
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: اربع نصائح للرشاقه الدائمة   اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين مارس 28, 2011 4:47 pm

    شكراً على مروك اللطيف
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    بوخلي
    المدير العام
    المدير العام
    بوخلي


    نقاط : 114266
    تاريخ التسجيل : 25/08/2008

    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: اربع نصائح للرشاقه الدائمة   اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالإثنين مارس 28, 2011 7:10 pm

    صير اخصائي تغذية
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
    النبراس
    نائب المدير
    نائب المدير
    النبراس


    نقاط : 98074
    تاريخ التسجيل : 07/11/2010

    اربع نصائح للرشاقه الدائمة Empty
    مُساهمةموضوع: رد: اربع نصائح للرشاقه الدائمة   اربع نصائح للرشاقه الدائمة Emptyالسبت أبريل 02, 2011 2:28 pm

    تشرفت بمروك
    الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
     
    اربع نصائح للرشاقه الدائمة
    الرجوع الى أعلى الصفحة 
    صفحة 1 من اصل 1
     مواضيع مماثلة
    -

    صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
    منتديات قروب بوخلي :: منتدى الأسرة والمجتمع-
    انتقل الى: